【10秒診断】仕事を辞めたい人のストレス診断【対策も解説】

「毎日仕事が憂鬱」、「辞めたいけど将来が不安…」

毎日仕事のストレスに耐えながら、ギリギリの精神状態で働いている。

そんな人も多いかと思います。

友人や家族と過ごす時間、趣味に没頭する時間など。人生には、他にも大事なことがたくさんあります。

仕事が辛い人は、限界を迎える前に逃げる決断も重要です。

耐え続けた結果、心に取り返しがつかないダメージを負い、人生を棒に振ってしまっては本末転倒。

「自分のストレスはすでに限界なのか？」

本記事では、そのような疑問にお答えします。

仕事を辞めたい人のストレス診断

早速ですが、10秒で完了する「ストレス診断」を作成しました。

選択肢に答えるだけなので、まずは試してみてください。

 ストレス診断

参考：【500名を調査】仕事を辞めるべきか？12項目でチェック！

ストレスで仕事を辞めた人の声

仕事でストレスを感じる原因は、以下の3つに分けられます。

 

能力に関するストレス

周りの人のレベルについていけず、ストレスを感じるパターンです。

職業によって求められる能力は異なりますが、共通的な能力として以下が挙げられます。

どれも簡単に身につくものではありません。

劣等感を感じながら日々働いていると、いずれストレスが限界を迎えます。

参考：【実は能力不足じゃない】仕事が限界な人の意外な解決策3つ

 能力に関するストレスで辞めた人の声

私は仕事に対する能力が低いから陰で「あの人は生産性が無い」と言われていたと思う。もう辞めたからどうでもいいけど。Twitter

先輩はどんどん行動して挑戦して変わっていけて凄いな。 私は文句言いながらこの仕事楽だからって理由でダラダラ続けて……ほんとクズ。前の仕事だって本当は私がどうしようもなく弱くて能力が低かったから辞めただけで全部私自身が原因なんだよな。はーーーーーーーーー。Twitter

 

人間関係のストレス

仕事の悩みで最も多いのが、「人間関係」です。

高圧的な上司、陰口ばかり言う同僚、言うことを聞かない部下。

あらゆる人間関係でストレスは生じます。

相手あってのことなので、簡単には解決できません。

そして解決ができない状態が続いた結果、ストレスが限界に達してしまうのです。。

 人間関係のストレスで辞めた人の声

初めて勤めた会社、めちゃくちゃホワイトで土日祝休みでお給料も良かったんだけど人間関係含め諸々つらくて辞めたな…短大の時「どんなに辛くても3年は仕事辞めるな」って言われて頑張ったけど3年たつ前に精神的に限界が来て辞めたTwitter

前の仕事は職場の人間関係がつらくて辞めた 今回も人間関係がつらくて辞めたい。学生の頃バイトしてたコンビニは人間関係がそこまで苦じゃなかった気がする。美化されているだけかもしれないけどTwitter

 

労働環境のストレス

労働環境が悪いと知らないうちにストレスが蓄積します。

特に不満が溜まりやすいのが「残業時間」と「給料」です。

 理不尽な残業

僕自身も月に150時間近く残業したことがあります。

また中には残業代がつかない、いわゆる「サービス残業」を強いられている人もいるでしょう。

参考：「残業は意味ない？」への意外な答え【150時間残業で得られた真理】

 努力に見合わない給料

基本的に人は、給料をもらうために働きます。

やりがいやスキルアップなど他の目的もありますが、給料ゼロでも働きたいという人はいないでしょう。

例えば、「スーパーの販売員」として働くのと「高級ブランドの販売員」として働くのでは、給料に大きな差があります。

「似たような仕事内容なのに、なぜ給料が低いんだ！」

このような思いから、不満が限界が爆発する人も少なくありません。

 労働環境のストレスで辞めた人の声

上司に「残業時間が多くて耐えられないです。これ以上はできません」って言ったら「できないじゃなくて、じゃあどうすればいいか考えようよ」って言われたから辞めたTwitter

辞めた理由は同期でいち早く昇進昇給したのに、してない男性社員より給料が低くてバカらしくなって辞めた。Twitter

ストレスが限界に達したときの選択肢

ストレスが限界に達したときの選択肢は、以下の3つです。

 

①根本原因を解決する

ストレスの根本原因を解決できないか考えてみましょう。

例えば、仕事が遅いことにストレスを感じていたとします。

そのような人は「仕事の優先順位の付け方」をマスターすることで、仕事が格段に速くなる可能性があります。

本サイトでは、様々な悩みに関する解決策を解説しています。

またどうしても解決が難しい場合は、以降で解説する異動や転職も検討してみましょう。

 

②部署を異動する

部署を異動することで、状況が良くなる場合があります。

特に以下に悩んでいる人は、部署異動が有効です。

部署異動を行う際の注意点や具体的な手順については、以下の記事で解説しています。

参考：仕事が辛い、異動したい…【見落としがちな3つのポイント】

 

③転職する

求められる能力、人間関係、労働環境。転職によって一旦すべてリセットすることができます。

ただ、転職すれば必ずうまくいくわけではありません。

次の職場でまた同じ悩みに陥らないよう、ポイントを押さえた企業選びを行う必要があります。

 実績のある転職エージェントを選ぶ

転職エージェントは、企業選びから、面接の日程調整、最終的な年収交渉まで、すべて無料で行ってくれる便利なサービスです。

ただ、中には質の悪いサービスがあるのもまた事実。

以下の記事でハズレの少ない信頼できる転職エージェントを紹介しているので、ぜひご一読ください。

参考：【1万件の口コミを分析】AIが導いたNo.1転職エージェント

まとめ：仕事を辞めたい人はストレス診断で判断

本記事では、「仕事がつらくてもう限界…」という人に向けて、ストレス度の診断方法や具体的な解決策を解説しました。

ストレスが限界に達していると感じたら、無理せず、体や心にダメージを負う前に行動を起こしましょう。

そのちょっとした行動によって、あなたの人生が180°変わる可能性があるのです。